Witam ponownie, dzisiaj wstawiam martwy ciąg do oceny techniki. Tu wprowadź tekst linku... Będę wdzięczny za korektę i wszelkie uwagi :) Pozdrawiam Zmieniony przez - slawak1 w dniu 7/7/2017 1:48:49 PM
żeby zrzucic tłuszcz trzeba coś zmienić, wiec wybór należy do ciebie, koniec spamu już, jak zdecydujesz sie na diete i ją wstawisz do oceny to sie poprawi a narazie powodzenia i pozdro.
Poczytam jeszcze raz i wkleje do oceny , nikt nie jest tak doskonaly we wszystkim hubert , np siady kazdy ma swoj indywidualny sposob robienia ich , tak samo jest z innymi cwiczeniami , dlaczego z gory zakladacie ze nie wykonam prawidlowo cwicze, kazdy stara sie na swoj sposob cos zrobic , nawet metoda prob i błedow .
po primo żeby mi dac soga musisz mieć abona po secundo wiedze uzyskasz w dziale odżywianie w postach podwieszonych, równiez w tamtym dziale powinnas zamieścić diete do oceny i tak jeszcze słowem końcowym powinnas mieć chodź jeden dzień wolnego od aerobow, po za tym i co z tego ze se ustaliłaś sobie że od 18 nic nie jesz?? masz to zmienić i koniec, [...]
No wiem wlasnie, 80kg lipa troche, a do tego pare badz parenascie kg to tluszcz, dlatego chce cos dolozyc do tej wagi. Ok dzieki za pomoc z kcal, puzniej cos ułoże i jak cos wrzuce do oceny
Ok, to wydumam jakiś plan FBW na podstawie ćwiczeń jakie znam i dam do oceny (ale po przeczytaniu setek postów wiem jaka będzie odpowiedź ;)). Mówisz, że po roku powinienem robić? No jeśli bym je przez rok robił to oczywiście tak, ale nie wszystko robiłem. Ten rok dał mi tyle, że wiem, że jak będę robił dla samego machania (czyt. byle jak) to [...]
Plan totalnie z dupy, poczytaj troche i ułoz porzadny i daj do oceny, bo tu nawet nie ma co poprawiac(trica nie ćwiczysz? , takie samo obciążenie na bica jak na plecy?...) http://www.sfd.pl/Plany_treningowe_3%2D4_dniowe_%21%21%21_%2B_plan_z_priorytetem_na_%C5%82apy_6_strona-t230183.html Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-12-20 03:48:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kalorii na łapu capu, ale na manipulacji składnikami BWT. To oczywiście wymaga minimum wiedzy, a więc musisz poczytać ważne artykuły, podać swoją propozycję diety, dać do oceny i brać na klatę krytykę ;-) Powodzenia - będzie Ci potrzebne, bo dopiero teraz zaczyna się dla Ciebie prawdziwa praca :-)) P.S. Napakowany jak Pudzian? Ach ta [...]
[...] wody, zeby bialko sie lepiej wchlanialo. U mnie podzialalo,choc wczesniej nieznacznie wiecej bialka jedzac zauwazalem u siebie wysyp (a cery nie mam tradzikowej raczej,wiec bardzo sie ta zmiana rzucala w oczy) Nie podalem Tobie dokladnych wagowych proporcji,bo przecie nie daje diety do oceny, wazne ze zjechalem 10cm w pasie:D Pozdro 666
diete skomponooj sam bazoojac na tych informacjach - wrzooc nastepnie do oceny: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - ukladanie diety by tykos & krecik - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - robimy mase by norton - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - [...]
zapomnialem dodac ze 180cm wzrostu mam, widzialem ze czegos brakuje w moim poscie;) a co do suplementow to juz mam zakupione wiec do diety jakos to ladnie dodam wedłóg wskazówek w innych tematach, diete tez pewnie gdzies wkleje do oceny i mniejmy nadzieje ze jakos to bedzie;)
[...] 1500-440-120=940 kcal z tłuszczu co daje około 104g Białko: 110g /// OK Węglowodany: 30g /// OK Tłuszcze: 104g /// MOZESZ TROCHE ZMNIEJSZYC Ile dać Białka, Węglowodanów i Tłuszczów w dni ładowania ? //// BIAŁKA 110GR WĘGLOWODANY 35 X 12 TŁUSZCZY NAJLEPIEJ WOGOLE NIE JESC Na dniach wrzucę tutaj dietę do oceny. /// CZEKAMY Pozdrawiam.
Dietę właśnie muszę sobie rozpisać - na pewno będzie to low - carb i na pewno dam wam do oceny w tym temacie. Na razie chodziło mi o samo potwierdzenie czy odpowiednia ilość aerobów i odpowiednia dieta to wystarczające bodźce do wykratowania delikatnego brzucha czy bez ćwiczeń brzucha owszem spłaszcze brzuch ale go nie okratuje ;) Ale ok postaram [...]
[...] poprzednie nie są z grudnia tylko chyba ze sierpnia czy lipca a tylko były umieszczone w grudniu a zresztą niech Ci sam Pako16 potwierdzi bo mogę się mylić aa i zapraszam do oceny mojej sylwetki w temacie "Wuwu i jego nowe fotki:)" z góry dzieki podspodem masz linka do nich hyhy Pozdo. Pozdrawiam wszystkich ćwiczących i nie ćwiczących [...]
Luca Z Vitali
